爬山 ◎张添雄

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• 日期(2020-07-23)

登山运动本是健身休闲的方法之一。爬山，除了呼吸山上树林所释放出的芬多精新鲜空气外，且可以抒压，更可增进自己的肺活量，以便延年益寿。
俗谚：「上山难，下山更难。」上山逐坡而上需用点体力及脚力，且需要点耐心才能竟其功；下山则因为坡度陡峭，必须小心逐阶而下，否则容易打滑，尤其是下雨天的山坡阶梯湿润，稍一不小心就容易滑倒而受伤！
民国七十几年，第一次我跟一位屏荣男同事一起到屏东县玛家乡笠顶山（状似斗笠而得名）爬山，爬至山顶约海拔六百五十九公尺处，视野广阔、阳光普照，一眼望去尽是遍地绿野，空气相当清新，确实让人觉得心情舒畅无比！
爬山的沿途中可以见到众多的对此运动乐此不疲的男女老幼们；亲友一起相约前来爬山者居多，有的人天天报到，有的固定在假日才来此爬山，尤其已退休而较有空闲的人来的占多数，爬山客通常在山上一待至少半天，他们一爬到山顶，便在山上平坦处泡茶、聊天、下棋！
我由此次的笠顶山登山经验中，感觉此项登山运动也蛮符合我的体力及脚力，因此在民国八十一年之前，趁着我还年轻力壮在屏东县牡丹乡牡林国小服务时，每週一次花约半小时，我以跑步方式爬上中央山脉大武山山麓末端海拔约三百多公尺的学校时，便立刻以清凉的山水清洗满身的汗水，清爽无比、头脑清醒，也在下山时以跑步到山底坐公车回屏东。在此校服务的一年我未曾生过病，我想这大概就是爬山健身的诸多好处！我也跟随一群朋友或同事爬过新北市观音山、新竹县五指山及屏东县大武山等几座约二、三千多公尺高的几座高山！
在民国一○一年我退休后，我又数度跟游览团爬过几座适合一般人爬的山，如：宜兰县头城镇大里至新北市贡寮乡的草岭古道、花莲县秀林乡太鲁阁的小锥麓、砂卡礑步道、燕子口和白杨等步道、南投县鹿谷乡溪头、竹山镇杉林溪、南投县仁爱乡和花莲县秀林乡交界的合欢山、南投县仁爱乡清境农场、宜兰县大同乡太平山、及大陆的湖南省张家界、四川省九寨沟等山地。
我们也爬过桃园市复兴区镇西堡拉拉山及嘉义县梅山乡燕子崖等二座山，爬山途中必须走到溪底又往上爬，全程约需五小时，每次，当我在爬山路途中，便可以听到溪水潺潺的流水声、团员说话的迴音、见到鱼虾在溪中坚强的逆水往上游、奇石异矿、闻到百花盛开的扑鼻花香、感到山风徐徐吹来的凉爽，让我有乐在山中、不思归去的深深念头！
「活动！活动！要活就要动，不动则僵。」当我爬山时，可以放空心思而沿途欣赏其间奇峰异景；登山完，汗水浃背，令人心情舒爽不已！※